Mon steak de chou-fleur parfumé à l’ail des ours

rédigé par Silvie Henzelin-Robles 8 May 2019
Mon steak de chou-fleur parfumé à l’ail des ours

Mon steack de chou-fleur parfumé à l’ail des ours

 

Bonjour et bienvenue dans ma cuisine,

Comme une envie de chou-fleur ! Voici une recette qui sort de l’ordinaire pour cuisiner le chou-fleur. De belles tranches de chou-fleur cuitent d’abord quelques minutes à l’eau puis rissolées au four. Ensuite, libre court à votre imagination pour le parfumer selon vos goût. Pour cette version, j’ai choisi l’ail des ours étant donnée que c’est la plaine saison. Une recette végétarienne, simple, délicieuse et de saison alors pourquoi s’en priver. A ma plus grande surprise, cette recette a été validée par Monsieur Cardamome. 

 

 


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Mon steak de chou-fleur parfumé à l'ail des ours

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Personnes: 3-4 pers en accompagnement Temps préparation: Temps cuisson:

INGRÉDIENTS

1 chou-fleur (1 kg)
2-3 cs huile olive
3-4 cs de chapelure (fait maison pour moi)
4-5 feuilles d’ail des ours
Sel – poivre
1 cc de graines de sésame noires

PRÉPARATION

Steak chou fleur parmufé à l'ail des ours - Citronelle and Cardamome

1.

Steak chou fleur parmufé à l'ail des ours - Citronelle and Cardamome

2.

Steak chou fleur parmufé à l'ail des ours - Citronelle and Cardamome

3.


  1. Laver soigneusement le chou-fleur, enlever les feuilles délicatement. A l’aide d’un grand couteau couper des tranches d’environ 0.5 cm dans le sens de la longueur (Photo 1). 
  2. Dans une poêle creuse, dans un fait tout ou dans une grande casserole remplie d’eau faire cuire les tranches de choux-fleurs pendant 5-6 minutes (Photo 2). Égoutter délicatement et réserver.
  3. Déposer délicatement les tranches de chou-fleur dans un plat de cuisson allant au four ou sur une grande plaque chemisée d’un papier parchemin. J’ajoute aussi les petits bouts de chou-fleurs. Je ne jette rien.
  4. Enduire les deux côtés de chaque tranche d’un trait d’huile d’olive à l’aide d’un pinceau à pâtisserie.
  5. Saler, poivrer des deux côtés et parsemer sur chaque tranche un peu de chapelure (Photo 3). Voilà c’est prêt pour une séance bronzette. 

 


Cuisson au four

  1. Préchauffer le four à 200°C à chaleur tournante.
  2. Enfourner au milieu du four pour environ 15 minutes. Retourner délicatement les steaks de chou-fleur et tous les petits bouts, parsemer d’un peu de chapelure sur chaque tranche, ajouter quelques gouttes d’huile d’olive et poursuive la cuisson encore 15 minutes jusqu’à obtenir une belle coloration. Le chou-fleur doit rester un peu croquant.
  3. Pendant ce temps, laver soigneusement l’ail des ours (les plonger dans un récipient avec quelques gouttes de vinaigre blanc). Les essuyer soigneusement avec du papier ménage. Réserver. Les ciseler à l’aide d’un couteau juste avant de servir les steaks de chou-fleur.
  4. Sortir les steaks du four, parsemer d’ail d’ours ciselé et des graines de sésame noires puis servir sans attendre.

 

Belle dégustation!

 


Le petit plus de Citronelle and Cardamome and Cardamome
  • Pour l’assaisonnement, laissez libre cours à votre imagination. On peut ajouter d’autres épices selon vos envies (curcuma, ras el hanout, etc.)
  • La cuisson à l’eau permet d’attendrir rapidement le chou fleur. Attention à ne pas le sur-cuire.
  • On peut servir ces steaks avec une sauce  chimichurri, sauce remoularde ou une vinaigrette aux herbes. Dans ce cas enlèvera l’ail des ours.
  • J’utilise de la chapelure maison. Elle est bien meilleure et ça me permet de recycler le pain sec lorsque j’en ai. Une manière de cuisiner zéro déchet.

 

Citronelle and Cardamome se réjouis de vos commentaires car votre avis m’intéresse et compte énormément, d’ailleurs c’est ce qui m’aide à peaufiner mes recettes.

 

Amitiés

Citronelle and Cardamome

 

Notes

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4 Commentaires
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4 Commentaires

Tiaré 6 October 2019 - 15 h 52 min

Cette plante herbacée qu’est l’ail des ours est souvent oubliée dans nos recettes, pourtant elle relève le goût de nos plats d’une façon subtile et raffinée.
Merci de nous le rappeler Silvie grâce à cette amusante recette!
Bises

Reply
Silvie 30 October 2019 - 8 h 32 min

Je partage ton avis. J’ai de la chance d’en trouver sous les bois proche de chez moi. Belle journée. Bises.

Reply
Marion 10 May 2019 - 18 h 52 min

Une façon de cuisiner le chou-fleur très ludique et originale !
Bonne soirée, bises.

Reply
Silvie 11 May 2019 - 7 h 34 min

Merci Marion de ta visite dans ma cuisine. Belle journée.

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